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[科普博览] 高考来临中暑“突袭”?教你几招防暑小妙招

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发表于 2020-7-2 15:45:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
科普中国-乐享健康       作者:宋文珍 李蔚
小暑之后入伏天。高考遇上高温季,如何防暑降温成了众多考生和家长关心的问题。特别是中高风险地区的考生,考试期间要全程佩戴口罩,鼻子和嘴长期处在一个封闭的环境中,更是增加了中暑的风险。如何预防中暑的发生?高考过程中出现中暑症状又应该怎么处理呢?
  如何预防中暑?
  首先,预防中暑的关键在于补充水分。考场上考生应适当多喝水,而不是等到口渴时再喝,有条件的同学还可以带一些淡盐水,可以有效预防中暑。
  其次,休息不足、疲劳的情况下也容易中暑。考生要注意休息,调整睡眠时间,适当做一些运动缓解紧张情绪,以饱满的精神状态走上考场。
  除此之外,考生也要注意饮食。考前和考试期间,多补充蔬菜水果,同时注意丰富食物种类。每顿饭不易过饱也不易过少,更不能不吃。均衡营养,以健康的体魄应对炎炎暑气。
  考试过程中中暑怎么办?
  考试过程中,考生出现中暑症状时,应立即举手示意监考员,一般情况下,在监考员的陪同下,考生可临时离开考场到清凉处,补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。
  受访专家:北京清华长庚医院急诊科副主任医师张向阳

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